Подписка

Вход на сайт

Обратная связь

Мастер-класс для воспитателей и родителей по изготовлению и применению координационной лестницы

подготовил: инструктор по физической культуре Е.И. Белых

Координационная лестница — прекрасный тренажер, с помощью которого ваш ребенок сможет развивать координацию, ловкость, силу, умение держать равновесие, развивать мышление. Общее физическое развитие ребенка является важным условием его здоровья. Кроме того, психическое развитие идет в ногу с физическим, поэтому дети, которые плохо развиваются физически, отстают и во всем остальном. Таким образом, нельзя недооценивать важности движений, активности, занятий спортом для детей. Если вы хотите, чтобы ваш малыш развивался гармонично, уделите внимание не только интеллекту и общей эрудиции. Не забывайте и о физическом развитии.  Простое, но очень эффективное приспособление.
Так давайте же сделаем лесенку своими руками.
1. Для этого вам понадобится: отрезки трубы ПВХ диаметром 20мм. и длинной 40 см. (всего 4 погонных метра трубы на 11 ступенек), шнур хозяйственный полипропиленовый длинной 20м. диаметром 7 мм. Набор кабельных стяжек 3*100 мм. 25 штук, кусок стальной проволоки
2. С помощью проволоки продеваем один конец шнура через трубу, как показано на рисунке.
3. Второй конец шнура продеваем с другой стороны трубки и проделываем эту несложную операцию 12 раз по количеству труб. Получится лестница длиной 4.5 метра
4.  Нужный размер между трубами (40 см.) выставляется легко, но затем шнур перехватывается кабельной стяжкой. чтобы перекладина не скользила по шнуру. 
5. Тренажер в свернутом состоянии 
Здоровье и безопасность во время занятий на лестнице
1. Лестницы для выполнения упражнений следует размещать так, чтобы обеспечить достаточно свободного пространства с обеих концов лестниц и по обе стороны от них.
2. Избегайте утомления, которое приводит к ухудшению техники выполнения движений и замедлению работы ног.
3. Правильная постановка ног помогает предотвратить травмы и повреждения ступней и голеностопных суставов.
4. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость выполнения движений.
Совершенствование и усложнение техники выполнения упражнений с использованием лестниц
1. Изменение направления движений.
2. Чередование ведущих ног.
3. Быстрое движение одной ногой, другая используется для опоры.
4. Дополнительное включение скручиваний и поворотов
5. Изменение направления движения внутри лестницы и за ее пределами
6. Использование «остановок» и «стартов», что поможет развивать устойчивость
7. Детям следует в руках держать спортинвентарь, лучше мяч, чтобы можно было его включить в программу упражнения.